pandemia

Jak wzmocnić odporność w czasach pandemii? Co zrobić, aby uniknąć zachorowania?

Pandemia Covid-19 to problem, z którym zmaga się niemal cały świat. Jak przekonują naukowcy i lekarze, ogromną rolę w łagodnym przejściu choroby wywołanej koronawirusem odgrywa odporność organizmu. Jak ją wzmocnić? Co zrobić, aby uchronić się przed niebezpieczną chorobą jaką niewątpliwie jest Covid-19?

Multum niejasności: czy pandemia koronawirusa jest niebezpieczna?

Niejasna, często nielogiczna i chaotyczna strategia rządów na całym świecie sprawiła, że społeczeństwo szybko zaczęło się buntować. Dyscyplina społeczna, która mogliśmy zaobserwować w tzw. pierwszej fali koronawirusa – dzisiaj jest nieaktualna. Multum niejasności sprawia, że wiele osób buntuje się przeciwko obostrzeniom. Pojawia się wiele teorii spiskowych, które notabene brzmią całkiem prawdopodobnie. Pragniemy jednak jednoznacznie stwierdzić: koronawirus istnieje i nie można go negować. Odrębną kwestią jest jednak to – czy faktycznie jest tak niebezpieczny.

Pojawia się wiele głosów lekarzy i specjalistów, którzy twierdzą, że koronawirusowa panika jest niewspółmierna do faktycznego zagrożenia. Istnieje bowiem bardzo wysokie prawdopodobieństwo, że zdrowy i zadbany organizm przejdzie zarażenie bezobjawowo.

Co zrobić, aby koronawirus nie był zagrożeniem dla naszego organizmu?

Odpowiedź na powyższe pytanie może być tylko jedna: wzmocnić odporność. Tak naprawdę możemy unikać koronawirusa, ale istnieje prawdopodobieństwo bliskie pewności, że prędzej czy później nasz organizm będzie musiał się zmierzyć z tym wirusem. Możemy skutecznie przygotować się do walki z koronawirusem. Aby go pokonać – nasz organizm musi cechować możliwie najlepsza kondycja. Wiele osób błędnie zakłada, że samą ochronę stanowi wiek. Nic bardziej mylnego! Oczywiście, statystyki podawane każdego dnia przez Ministerstwo Zdrowia wskazują, że osoby zmagające się z koronawirusem w młodym wieku, radzą sobie z nim znacznie lepiej. Jednakowoż, wiek sam w sobie nie jest ochroną.

Barierą dla koronawirusa jest dobra kondycja, a tą z reguły cieszą się osoby młode. Nie ma jednak żadnych przeszkód, by osoby w wieku emerytalnym, również mogły uchronić się przed niebezpieczeństwem jakim jest Covid-19. Co zatem robić, aby wzmocnić organizm? Przede wszystkim, sugerujemy w pierwszej kolejności zadbać o prawidłowe odżywianie. Zdrowa i pełnowartościowa dieta to klucz do sukcesu. Jedząc zdrowo, możemy mieć pewność, że nasz organizm jest dobrze odżywiony. Postaw na naturalne, nieprzetworzone produkty. Zadbaj o prawidłowy rozkład mikro i makroskładników. Mówiąc o zdrowej diecie, nie możemy zapomnieć o kilku istotnych zasadach, dzięki którym nasz organizm będzie pracował znacznie wydajniej:

  • jedz w mniejszych porcjach, ale częściej

  • posiłki konsumuj o stałych porach

  • ostatni posiłek jedz najpóźniej na 3 godziny przed snem

  • największą objętość powinno mieć śniadanie

Kiedy zadbasz o dietę możesz przejść do kolejnego etapu, tj. budowania odporności poprzez aktywność fizyczną. Kiedy rząd zamyka kluby fitness i siłownie, eksperci łapią się za głowę. Wszak, trening ma ogromne znaczenie dla zdrowia i odporności. Oczywiście, istnieje prawdopodobieństwo, że pojawią się ogniska w klubach fitness. Jednakże, jeśli teoria dotyczące tego, iż każdy prędzej czy później zmierzy się z koronawirusem – lepiej by było, gdyby dosięgnął osób zdrowych i wysportowanych.

Wszak, mają one największą szansę uporać się z potencjalną chorobą, tj. Covid-19. Idąc dalej, pod uwagę warto wziąć również kompleksy witaminowo-mineralne, które mogą stanowić bardzo skuteczne wsparcie dla diety. Oczywiście, nie należy ich traktować jako substytutu dla innych działań, jednakże – w połączeniu z dietą i treningiem, suplementy mogą okazać się naprawdę skuteczne!

Dodaj komentarz